Święta Bożego Narodzenia to wyjątkowy czas, czas rodzinnych spotkań, ale też najlepsza okazja na kulinarne szaleństwo. Suto zakryty stół nie pomaga w zachowaniu szczupłej sylwetki.
Martwisz się, że święta skończysz z dodatkowymi kilogramami? Dzięki naszym wskazówkom nie musisz się o to martwić! Ba, nawet nie musisz odmawiać sobie ulubionych przysmaków.
10 wskazówek o tym jak nie przytyć w święta:
Jedz powoli i z umiarem - delektuj się każdym kęsem, dzięki temu mniej zjesz i unikniesz przejedzenia się. Pamiętaj, że Święta to nie tylko Wigilia, są jeszcze dwa dni Świąt (a dzięki nim wiele pyszności) Nakładaj sobie posiłki na mały talerzyk, dzięki czemu zjesz mniej, a optycznie oszukasz swój mózg, że masz cały talerz.
Świ(ę)tnym pomysłem jest położenie na jeden talerz po odrobinie wszystkiego, co mamy ochotę spróbować. Zdecydowanie łatwiej jest kontrolować wielkość spożywanej porcji, jeśli mamy to wszystko na jednym talerzu.
Nie najadaj się do syta - pamiętaj, że sygnał o sytości dociera do naszego mózgu dopiero 15 minut po posiłku.
Nie podjadaj pomiędzy posiłkami - Rób 3-4 godzinne przerwy, dzięki czemu organizm będzie wiedział, że ma spalać kalorie a nie je magazynować.
Pamiętaj o zjedzeniu śniadania - tak jest to ważne CODZIENNIE, nawet w okresie świątecznym. Dzięki zbilansowanemu śniadaniu Twój metabolizm wejdzie na właściwe tory już od najwcześniejszych godzin i nie będziesz miał ochoty na zbędne przekąski w ciągu dnia.
Dbaj o dobre nawodnienie - tylko odpowiednio nawodniony organizm może prawidłowo strawić i spalić świąteczne przysmaki. Najlepszym płynem jest woda. Unikaj słodzonych napojów, soków- to tylko puste kalorie, a przecież w święta i tak już jest ich nadmiar.
Eksperymentuj w kuchni - wystarczy kilka sztuczek, które uczynią dania bardziej łatwostrawnymi i mniej kalorycznymi (chcesz wiedzieć jakie? Kilka wskazówek dam w następnym wpisie- śledź nas na bieżąco)
Pamiętaj o błonniku - wiadomo, że stół świąteczny jest pełny pyszności, ale nie zapominaj o nakładaniu na talerz różnorodnych warzyw. Błonnik wspomaga trawienie i “wypełnia” żołądek, dzięki czemu szybciej czujemy się syci.
Ciasto jest oczywiście dozwolone - ale zjedz jeden kawałek a nie trzy. Spożyj go najlepiej do posiłku jako niewielki deser, a nie jako przekąska pomiędzy posiłkami.
Bądź aktywny - po posiłku wybierz się z rodziną/znajomymi na spacer. Każda forma aktywności jest jak najbardziej wskazana!
Podsumowując nie skupiaj się na kilogramach, a ciesz się magią świąt. Warto sobie uświadomić, że Święta Bożego Narodzenia trwają jedynie dwa dni. Jeśli Twoje ucztowanie nie przedłuży się do Sylwestra, nie powinieneś mieć powodów do obaw.